Место силы
Мы провели исследование среди жителей кварталов ПИК и спросили, что помогает им справляться с трудностями и поддерживать своё самочувствие в норме
В последнее время происходит много глобальных и резких потрясений. Нам всем приходится к ним адаптироваться и это вызывает стресс.
Чтобы восстановиться и быть способным нормально функционировать, нужны ресурсы. Как внешние — например, поддержка семьи и личное пространство, так и внутренние — эмоциональные силы, физическое и ментальное здоровье.
Чтобы восстановиться и быть способным нормально функционировать, нужны ресурсы. Как внешние — например, поддержка семьи и личное пространство, так и внутренние — эмоциональные силы, физическое и ментальное здоровье.
Всё по телу и не только
Вместе веселее
Душевное равновесие
Наш проект показал, что дом — один из самых ценных ресурсов, который помогает нам адаптироваться к изменениям и справляться с трудностями. И дом это не только уютная спальня и красивый интерьер, но и всё, что есть вокруг — соседи, двор, район или парк рядом.
88% жителей ПИК довольны своим домом и районом
У каждого свой идеальный дом: для кого-то больше важны дизайн и стиль, для других — комфорт и технологии, для третьих — магазин, кафе и сервисы поблизости. А ещё дом — место, которое даёт личное пространство и безопасность, и где всё может быть устроено именно так, как мы хотим.
То, насколько мы довольны домом, во многом влияет на наше ментальное здоровье, самоощущение и самооценку, которые являются основой для реализации идей и желаний. Дом — это буквально место силы.
Что такое ментальное здоровье
Что самое важное в доме по мнению жителей ПИК
46%
Хороший ремонт и планировка
19%
Ухоженный подъезд и двор
10%
Инфраструктура для детей
10%
Магазины и сервисы поблизости
10%
Досуг и развлечения рядом с домом
8%
Достаточная площадь квартиры
«У нас 22-й этаж, и у нас очень красивый закат. Просто обалденный. И когда смотришь на этот закат, всё забывается».
Жительница ПИК, «Саларьево парк», 31 год. Живёт в этом квартале третий год
Всё по телу и не только
Внимание к телу и физическим ощущениям — важная составляющая ментального здоровья.
Здесь большую роль играет телесный интеллект, который помогает нам заботиться о физическом состоянии и справляться со стрессовыми факторами.
Здесь большую роль играет телесный интеллект, который помогает нам заботиться о физическом состоянии и справляться со стрессовыми факторами.
Занятия спортом или прогулки в парке помогают нам снять накопившееся напряжение, переключить внимание и зарядиться энергией. Хороший сон — ещё один необходимый источник жизненных сил. А красивый вид и природный ландшафт благоприятно влияют на работу мозга, вызывая ощущение радости и умиротворения.
Чтобы поддержать себя в период высоких нагрузок, важно направлять внимание к своим ощущениям в теле. Тело можно назвать экраном нашего ментального состояния: если вы о чём-то думаете напряженно, то это будет отражаться в телесных ощущениях. Если замечаете напряжение в теле, постарайтесь найти возможность расслабиться и сделать что-то приятное. Например, позавтракать в красивом месте, сходить на массаж или провести время на природе. Или просто дайте себе время отдохнуть и выспаться.
Чтобы поддержать себя в период высоких нагрузок, важно направлять внимание к своим ощущениям в теле. Тело можно назвать экраном нашего ментального состояния: если вы о чём-то думаете напряженно, то это будет отражаться в телесных ощущениях. Если замечаете напряжение в теле, постарайтесь найти возможность расслабиться и сделать что-то приятное. Например, позавтракать в красивом месте, сходить на массаж или провести время на природе. Или просто дайте себе время отдохнуть и выспаться.
Как жители ПИК снимают стресс
47%
предпочитают долгий безудержный сон
27%
находят лекарство от стресса в десертах
29%
черпают энергию
в воде: в ванной
или спа-салоне
в воде: в ванной
или спа-салоне
Но не стоит забывать, что жизнь — это движение! С этим согласны многие из наших жителей.
33%
важны прогулки
на свежем воздухе
на свежем воздухе
21%
не придумывают
велосипед,
а катаются на нём
и вообще за спорт
велосипед,
а катаются на нём
и вообще за спорт
Что такое телесный интеллект
Александра Разина-Иванова
психолог, практикующий психотерапевт, основатель проекта stress.help
Прежде чем эмоциональное напряжение в период стресса перейдёт в хроническое или приведёт к истощению и развитию психосоматических заболеваний, у нас есть время, чтобы позаботиться о себе и отреагировать на накопившиеся эмоции, снять телесное напряжение и вернуть себе ощущение лёгкости и безопасности.
Двух недель отпуска два раза в год, конечно, недостаточно современному человеку для восстановления сил. Йога, бег, плавание, танцы — постарайтесь найти тот вид активности, который будет помогать вам восстанавливаться физически, а значит и эмоционально.
Двух недель отпуска два раза в год, конечно, недостаточно современному человеку для восстановления сил. Йога, бег, плавание, танцы — постарайтесь найти тот вид активности, который будет помогать вам восстанавливаться физически, а значит и эмоционально.
Забота о теле — это несложно.
Вот несколько советов от наших жителей, чтобы начать.
Вот несколько советов от наших жителей, чтобы начать.
Советует Валерия Фролова
из «Мякинино парка»
из «Мякинино парка»
Простой утренний ритуал, чтобы войти в нужный ритм
Составила Анастасия Сабирова
из «Мещерского леса»
из «Мещерского леса»
Два проверенных веломаршрута на выходные
Инструкция от Тани Толчиницыной
из «Бунинских лугов»Добавьте красоты
из «Бунинских лугов»
Добавьте красоты
и эффектности на стол
Проверено Настей Потехиной
на балконе в «Черняховского 19»Ловите больше солнца
на балконе в «Черняховского 19»
Ловите больше солнца
с помощью балкона
Кулинарный секрет Жени Поповой
из «Бунинских лугов»Домашняя выпечка
из «Бунинских лугов»
Домашняя выпечка
как источник дофамина
Вместе веселее
Общение с друзьями и близкими тоже влияет на наше ментальное здоровье: мы ощущаем близость, сопричастность, принятие.
Это помогает бороться с тревогами.
Это помогает бороться с тревогами.
В период изменений и неопределённости нам всем нужна поддержка от семьи и друзей. А чем больше у нас опыта социальной и эмоциональной связи с окружающими, тем легче мы справляемся со стрессами.
66% отметили, что после переезда в новый дом отношения в семье улучшились
При этом важны не только отношения с близкими, а в целом наш круг знакомств и единомышленников, который также даёт ощущение поддержки и защиты. Посмотрите, как переезд в кварталы ПИК повлиял на социальные навыки жителей. Кто-то разбудил в себе спавшего экстраверта, а кто-то — семейного дипломата.Как переезд в квартал ПИК влияет на социализацию
43%
больше стали общаться с соседями (кстати,
среди мужчин таких — 55%)
среди мужчин таких — 55%)
53%
стали чаще приглашать гостей
40%
ответили, что отношения с детьми улучшились
Все эти люди раньше любили быть в компании с собой, а переезд в новое пространство разбудил в них желание общаться.
31%
стали чаще заниматься спортом в группе
41%
стали больше времени проводить с домашними животными
Александра Разина-Иванова
психолог, практикующий психотерапевт, основатель проекта stress.help
Многим знакома фраза «человек — социальный вид», но мало кто знает, что существует такое направление науки как социальная медицина. Она изучает влияние отношений на человека. Учёные доказали, что присутствие родных, друзей или даже просто знакомых помогают нам легче справляться с трудностями. Например, люди легче переносят боль, когда рядом есть близкие или легче переживают неудачи. Человеку нужен человек.
Социализация отлично снимает стресс и дарит новый интересный опыт — особенно в эпоху удалёнки.
Как ПИК запустил спортивную программу
для активных жителейЗанимайтесь спортом
для активных жителей
Занимайтесь спортом
с соседями
Делится советами Анна
из «Белая Дача парка»Уютная детская своими
из «Белая Дача парка»
Уютная детская своими
руками
Жители Бунинских лугов отрывают
от сердечка лучшие места для встреч7 мест для свидания
от сердечка лучшие места для встреч
7 мест для свидания
в «Бунинских лугах»
Делятся владельцы студии груминга Letti’s
Grooming в «Мещерском лесу»Как уход за питомцами
Grooming в «Мещерском лесу»
Как уход за питомцами
объединяет хозяев
Советует Катя Витюк, флорист
и жительница Green ParkКакие цветы подарить
и жительница Green Park
Какие цветы подарить
лучшему другу
Душевное равновесие
Вдохновение и душевное равновесие помогают адаптироваться к изменениям в мире. Кто-то находит ресурсы в работе, кому-то добавляют сил путешествия, многие ищут вдохновение в хобби и саморазвитии. Вот что помогает жителям кварталов ПИК.
На первый взгляд,
все справляются по-разному.
Очень по-разному.
все справляются по-разному.
Очень по-разному.
62%
находят вдохновение и призвание в работе
74%
находят время и возможность уединиться и побыть с самим собой
Но если присмотреться, то мы увидим общую черту. Все мы иногда позволяем себе заниматься только тем, что нас действительно трогает и занимает. Творчество, развитие, исследование окружающего мира — всё это дарит силы и ощущение равновесия.
54%
имеют хобби и погружены в рукоделие, музыку, рисование или садоводство
20%
не перестают самосовершенствоваться с помощью книг, курсов и тренингов
30%
любят путешествовать и узнавать новое в других культурах и странах
Александра Разина-Иванова
психолог, практикующий психотерапевт, основатель проекта stress.help
Я полностью согласна с тем, что дом — наше место силы. И важно в нём всё — и где он расположен, и кто те люди, которые живут рядом. Мы создаём и меняем пространство вокруг под себя, но одновременно и окружающий мир влияет на нас с той же силой. Я думаю, в ближайшем будущем больше внимания получат исследования влияния пространства на человека, его жизнь, ощущения и даже решения.
Те, кому повезло пожить в разных районах, городах или странах могут ощутить это влияние. Выбирая дом, мы в каком-то смысле выбираем своё будущее. Мы выбираем то, как будем себя ощущать и чувствовать большую часть времени — особенно сейчас, когда многие работают из дома.
Те, кому повезло пожить в разных районах, городах или странах могут ощутить это влияние. Выбирая дом, мы в каком-то смысле выбираем своё будущее. Мы выбираем то, как будем себя ощущать и чувствовать большую часть времени — особенно сейчас, когда многие работают из дома.
Чтобы оставаться в тонусе или быстро в него вернуться, важно иметь личные «якоря», которые создают хорошее настроение.
Делится советами жительница
«Бунинских лугов» Олеся КуликоваЭфирные масла как способ
«Бунинских лугов» Олеся Куликова
Эфирные масла как способ
изменить настроение
Советуют жители ПИКТри лёгкие книги
Три лёгкие книги
для чтения
Советуют жители ПИК
Найти себя в своем доме
Рассказывает Соня Будникова — жительница
квартала «Варшавское шоссе 141»Экологичное хобби.
квартала «Варшавское шоссе 141»
Экологичное хобби.
Гид по домашним растениям
Советуют жители ПИКМузыка как источник
Музыка как источник
вдохновения
60% жителей отмечают,
что их психологическое состояние улучшилось после переезда в кварталы ПИК
что их психологическое состояние улучшилось после переезда в кварталы ПИК
Если вы в поисках своего места силы, взгляните на наши проекты онлайн или запишитесь на экскурсию. Сможете прогуляться по бульварам, размяться на спортплощадке или оценить местные кофейни.
*— Исследование ORO (АО МИЦ). Выборка: 636 интервью. География: Москва и Московская область. Метод сбора данных: качественный этап — фокус группы, количественный этап — онлайн-интервью. Даты проведения полевых работ: I квартал 2023 года.
Исследование показало, что 61% жителей ПИК оценивает удовлетворенность своим домом и районом на 8-10 баллов из 10, а ещё 27% жителей — на 6-7 баллов.
Исследование показало, что 61% жителей ПИК оценивает удовлетворенность своим домом и районом на 8-10 баллов из 10, а ещё 27% жителей — на 6-7 баллов.
«Я переехала из панельки 80-х годов в дом с новым ремонтом, новой приятной инфраструктурой. Стало гораздо приятнее».
Жительница «Волжского парка», 28 лет
Живёт в этом квартале второй год